No sam upadek to dużo nie robi:)...ja się czesto przy reversach w.y.p.i.e.p.r.z.a.m. :P... na rozgrywkach ( poza tym że moja druzyna rozjechała wszystkich jak narazie:D:D ==> średnią mam 17 pkt na mecz;p, nawet ze 3 wsadki były:) ) kumpel mi wyrzucil na alleya od deski ale za daleko i za wysoko, ledwo ją złapałem i rzucilem z takiego pół [...]
oczywisce ze silownia jest pomocna.. bo na silowni często posiadasz maszyny do treningu aerobowego jak bieżnie i rowerki na ktorych wykonywac mozesz treningi wydolnosciowe- tak wazne przy redukcji. sam trening siłowy jest o tyle pomocny ze przez powiększanie tkanki miesniowej - sylwetka wyglada na szczuplejszą jednakże tluszcz moze zostac na takim [...]
[...] stawia na glowie moja dotychczasowa tluszczowke , to z czystej ciekawosci poslucham twoich wskazowek i przejde na ckd . Co prawda czytalem link poswiecony produktom jakie powinno sie spozywac ,jednak jesli moge cie prosic o dokladna diete a w zasadzie proporcje miedzy BTW dla mojej wagi 75kg , to bylbym wdzieczny. wracajac jeszcze do [...]
a co za roznica czy beda przed czy po? JEST I TO BARDZO DUZA-BEDZIESZ MOGL UZYC W MARTWYM WIEKSZEGO CIEZARU-A TYLKO TO SIE LICZY. (jakbys wiedzial troszke wiecej o treningu,to bys takich glupot nie pisal!)). hahahahah nie no zastanów sie troche przeciez to czysta fizyka niby dlaczego miałbyś wziąść więcej na martwy robiąc go przed bicepsem i np [...]
No to jak chcesz rzeźbić to musisz nabrać najpierw mięśnia, czyli jeść dużo i czysto. No i przykładać się do treningów. Opuchnięcie to często sprawa hormonów, fazy cyklu i nic z tym nie zrobisz, przejdzie. A zamiast miodu zjedz rano owoce.
M@rian1518 zestaw 1 Nogi: przysiad 3s JAK NAJBARDZIEJ! (tu bym dodal RDL-jako drugie cwiczenie) klatka: wyciskanie płasko 2s OK rozpiętki 2s DO KOSZA(na tym sily i masy nie zbudujesz) plecy: podciąganie się 3s OK wiosłowanie sztangą 2s A DLACZEGO 2s ? 3s(bo tyle samo robisz w tej samej plaszczyznie na klate) barki: wyciskanie 3s (nie wiem [...]
wszyscy trabia ze nie ma fakow omki,ze jest tylko jedna wersja.jak moze byc podrabiana jak jelfa pilnuje i kontroluje produkcje.... ale teraz wyobrazmy sobie taka sytuacje: dla jelfy opakowania robi zewnetrzna firma. przekretem,sposobem,czy na lewo - wyciagamy od tej firmy/drukarni opakowania. produkcja underowa moze miec flakony,maszyny do [...]
Poniżej spróbowałem ująć parę istostnych informacji na temat HMB. Mam nadzieje, że coś się przyda Czym jest HMB i w jaki sposób działa? HMB jest związkiem odżywczym, pełniącym szereg istotnych funkcji w organizmie człowieka. Substancja ta jest pochodną aminokwasu białkowego – lecucyny. HMB może być wytwarzany przez ustrój człowieka a [...]
[...] czasach nic trudnego tym bardziej że pieniądz na tym się robi Łykasz 5tyg kreatynę starasz się lepiej i więcej jeść bo tak na koksach trzeba no i efekt często u takich jak ty (bez obrazy) jest widoczny bo poprawiłeś się w jedzeniu Kiedyś lata temu kuzynowi dałem 50tab. cynku, powiedziałem że meta w kilka tygodni 6kg zrobił %-) do tej pory [...]
[...] bialko mi sie rpzydaje na sen, gainery juz ostatnio rzakdo kiedys podstawa, carbo altwo zastapic nizszym kosztem (kakao roszpuszczalne + mleko ) z takim samym efektem jak wskazuja badania! jak ktos ma nadmiar kasy, ale raczej nie brac: *glutamina - w odpornosc nie wierze po tym a jak cos mozna brac rutinoscorbin, tanieji lepiej, podbno [...]
puszek.. glowna zasada to: W KAZDYM POSILKU BIALKO + WEGLOWODANY + TKUSZCZEM a jak wyglada posilek nr 4? i rodzynki w ostatnim posilku out, to sa suszone owoce, czesto kandyzowane, do tego staramy sie nie jadac owocow na noc, tylko w sniadaniu i/lub w drugim sniadaniu lub po treningu, wywal te rodzynki a wstaw 2 jaja (w dacie 22.06) Zmieniony [...]
[...] nie jest ani super, ani tragicznie. Dieta- Świetnie, że jesz często i mało. Widać, że nie lekceważysz tego, także to się chwali. Wiesz ile kalorii sobie dostarczasz i jaki deficyt robisz? Dodatkowo- http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 -- dół strony, mit dwudziesty [...]
""Tuz z treningiem, dobra rozgrzewka idzie rowniez zaparcie psychiczne. Jezeli stoimy przy lustrze i widzimy po kilku latach, ze nie robimy takich postepow jak kiedys to po pewnym czasie zaczynamy sie zalamywac."" piszesz to z własnego doświadczenia czy kogoś innego???? dotego jeszcze dodam twoje słowa kiedyś powiedziane " [...]
Co do jedzenia, to jedz duuuuuuuuużooooooo;) Nie jedz np. 3x dziennie tak że sie ruszać nie możesz, tylko jak najczęściej w mniejszych ilościach, żeby żołądek cały czas pracował. Jak sie w nocy rozbudzisz to dobrze jest coś oszamać np. przygotowaną wcześnij odżywkę (bo o 3.00 w nocy nie bedziesz sie tłuk z patelnią i robił jajecznicy). Ja się [...]
Nic nie napisałeś o dotychczasowej aktywności,treningu i diecie. Masti, o takich wynikach jak na zdjęciu nawet nie chcę myśleć, naprawdę robi wrażenie. Ale chętnie poczytam dzienniki kolegów z forum, super też te filmiki z Karolem Małeckim, jeden odcinek wczoraj obejrzałem, bardzo ciekawe i z pewnością będę z nich korzystał. Dotychczasowy [...]
[...] x1: 100m 15 przysiadów 100m 15 burpee + 1km roztruchtania Czyli taką drabinkę sobie zafundowałam, gdyby nie to, że woda fajnie chłodziła to byłoby dużo ciężej. A tak jakoś poszło, kondycyjnie czuję się całkiem dobrze. Za trochę ponad tydzień mam zawody na 10km to zweryfikuję jak moje odczucia mają się do rzeczywistości ;-) Żeby było jasne [...]
no niby wplata,ale mnie te supermeny,jakies backfisty i obrotowki nie podniecaja w jego wykonaniu. moze jestem jakis dziwny,ale brakuje mi u GSP takiego luzu,mam wrazenie,ze to wszystko jest takie wykalkulowane i akcja "jab...jab,jab...BACKFIST...30 sekund dreptania w miejscu" wyglada tak sobie. oczywiscie zdaje sobie sprawe,ze inaczej sie [...]
[...] Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. Baaardzo niewiele. Co wbijałeś? >>> Dobre suple, a nie jakieś dziadostwo! REDUKCJA W KUCHNI.. ..czyli JEM/NIE JEM w praktyce Początkowo był strach. Były obawy przed głodem. Treningiem na czczo. Katabolizmem, itd. Jak się okazało, [...]
[...] .. proisze o sugesie dotyczące planu co by zmienic a co nie " wiesz ziomus ogólnie to nie jestem madra głowa na takie tematy ale bez diety nie ruszysz z miejsca. to tak jak bys stawiał dom, miał dwóch murarzy do pomocy ale zero cegieł. a tak pozatym czemu myslisz ze to taki wydatek??? oczywiscie nie wiem jak tam masz finans na chawirce ale [...]
Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)
